不爱吃蒸鸡蛋可以用什么代替?
可以用牛奶来代替。牛奶富含钙，能和鸡蛋中的蛋白质在加热过程中形成网
2023-08-06 22:30:53
不爱吃蒸鸡蛋可以用什么代替?
2023-08-06 22:30:53来源：南方养生网
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可以用牛奶来代替。
牛奶富含钙，能和鸡蛋中的蛋白质在加热过程中形成网状结构，从而锁住更多水分，使蒸出来的鸡蛋羹口感更嫩。一般来说，一个鸡蛋大约需要搭配100毫升牛奶。一个鸡蛋钙含量在30毫克左右， 100毫升牛奶的钙含量高达107毫克，因此，用牛奶代替水来蒸鸡蛋羹，钙含量翻了4倍多。此外，这样烹调还增加了优质蛋白质的摄入，特别适合老人和孩子食用。
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